蔬菜水果中10大减肥标兵 & \* L& J6 y4 c t
! ?0 t1 n0 ^, }/ \
1.紫菜 : n3 n# `* _/ t& \9 j
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
' \0 e6 f4 Z# |, H8 X4 I1 }2.香蕉
, `" [1 W" s" P3 s4 u% |香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
3 l" s- l! ~+ N8 |: d3.苹果 # ?+ v5 E$ }: @- I' i" I; _
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 % l2 M5 e1 z; P3 W: ^: U# r
4.木瓜
: E6 i2 m7 k; f7 r/ ~) C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 . Y! s$ u, s1 P6 Q. v& k$ j
5.西瓜
5 M! {. o8 o' e6 f2 q西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
' M3 v" \$ G+ n# l" `6.西柚 * ~" b g8 p4 M0 A/ V/ f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ?- g" w: K- D3 P& Q7.菠菜 # d! ]$ ]% w: U6 N
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 5 B$ `( _" y0 q
8.西芹 ( t7 @( p4 B$ V9 j4 M t8 g1 c
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
% Q7 J5 Y+ q8 L4 _) J S U9.奇异果
" F6 d( P1 f) P3 v7 P 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 , ]- E& U1 d2 K3 a( b
: O5 B, C0 x0 v6 [10.西红柿
3 U/ m* E5 D" y3 h) r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 + S) E P1 l4 d+ b2 B
9 E% F- B* P& ^. B* C[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |